Basit ve Etkili Bir Karar Alma Yolu: STOP Tekniği


Basit ve Etkili Bir Karar Alma Yolu: STOP Tekniği
Basit ve Etkili Bir Karar Alma Yolu: STOP Tekniği

Her birimiz sürprizler, iniş çıkışlar ve yol ayrımlarıyla dolu yaşantılarımızda bazı pusulaların yardımına sıkça ihtiyaç duyarız. İster özel yaşamda, ister iş yaşamında, istersek de zor durumda kaldığımız herhangi bir esnada uygulayabileceğimiz bir “oyunvari” tekniği size anlatalım: “STOP” tekniği! 1 2 3

Bazı kavramları anlatmanın ve anlamanın en kolay yollarından biri de akronimler.

s-c78c4f88a3e4dcf20ac4855ef5b9e221a56f81

İki veya daha fazla sözcüğün baş harflerinden, veya ilk birkaç harfinden oluşturulmuş kelimelere “akronim” diyoruz. Akronim, önemli bellek güçlendirme yöntemlerinden biri kabul edilir. Hatırlanacak kelimelerin baş harflerinden yeni bir kelime oluşturulması, kelimeleri tek tek hatırlamayı kolaylaştırır.

Akronimler iş dünyasında da yaygın biçimde kullanılır.

s-3ff49f596e8777acaa516a5a7f790f5d01bd29

Bu hem yazım, hem de konuşma dilinde zamandan kazandırıcı olduğu gibi, yine kelimeleri tek halleriyle akılda tutmayı daha kolay hale getirir. Örneğin Türkçede bile “SWOT analizi” yerleşti. Kurumsal hayatın kısaltması bitmez!

İşte “STOP” tekniği de adını bir akronimden alıyor.

s-ab5cfe45d82f4afbf4197992955dac72cf85d2

STOP tekniğinde, akronimi açtığımızda her harfe karşılık gelen sözcükler bu şekilde:S – Stop (Dur)T – Think (Düşün)O – Observe (Gözlemle) P – Plan / Proceed (Planla / Uygula)

1. STOP’un S’si, akronimin kendisi gibi “Stop”. Ne olursa olsun, önce dur.

s-71008b212edd85c519d6c6314d1409d1612d0c

Yöneticinizden bir e-posta aldınız, o kadar işinizin arasında sizden yeni bir iş beklediğini söylüyor; ya da eşinizden bir telefon geldi ve evde ters giden bir şeylerden bahsediyor. Akşam eve geldiniz ve çocuğunuzla ilgili okuldan şikayet mektubunu buldunuz. Hatta ve hatta, ormanda kayboldunuz.“STOP” tekniği diyor ki; ilk adım olarak yalnızca bir durun; ve bir probleminiz olduğunu kabul edin.

2. T ve ikinci adım: “Think” (Düşün).

s-f64cb63278f1d77c393b54f57a66d6551975de

Yukarıdaki durumlarda, ya da benzer halde vereceğiniz ilk tepkiyi, ilk cevabı ve bunun karşılığında alacağınız tepkiyi düşünün. O e-postaya vereceğiniz cevap, telefonda göstereceğiniz tepki veya evde mektubu okuduktan sonra söyleyecekleriniz. STOP tekniğine göre, kendi filminizin gidişatını belirleyecek unsur budur; çünkü çoğunlukla -bilhassa da beklenmedik durumlarda- ani, düşünmeden ve dürtüsel olarak tepki veririz.

3. STOP’un üçüncü adımı ise “Observe” (Gözlemle).

s-c0edeb821c5bea25ec37951b5d1f45d168aad7

Hedefe giden yolda ihtiyacınız olan diğer araçlar neler? Elinizde neler var ve etrafınızdaki imkanlar hangileri? Fiziksel imkanlardan ve araç gereçten tutun da, aileniz, iş arkadaşlarınız, dostlarınız, sağlığınız, bilinciniz, aldığınız eğitime varıncaya kadar eldeki olanakları, ve onları nasıl kullanabileceğinizi gözlemleyin. Belirlediğiniz hedef için neye ihtiyacınız olacak?

4. Son aşama olan P ise, Plan / Proceed (Planla / Uygula).

s-a4d5b06d59987ccf0083237e46afd02fbe4b36

Genellikle “kervanı yolda dizmeyi” seven bir toplum olduğumuz için çok alışkanlığımız sayılmasa da, plan sizin ilerleyeceğiniz yolun haritasıdır esasında, karanlıkta el yordamıyla ilerlemek yerine, her şeyi netleştirmenizi sağlayacak bir seçimdir. Başarı rastlantısal olabiliyor; fakat onu planlama ve planı uygulama ile sürdürülebilir kılıyoruz.Bu aşamaya bir anlamda, gelen yeni verilerle en iyi sonuca ulaşma yolundaki pusula da diyebiliriz.P aşaması biraz da, iç ve dışımızda olup bitene eldeki verilere göre ayar çekebilmeye tekabül ediyor.

Uzmanlar STOP tekniğinin en sık başvurulan davranışsal terapi yöntemlerinden biri olduğu konusunda birleşiyor.

s-fc696e2201bc670b1299dc528bb920d2a2389b

Bu kanıda, dürtüsel tepkiyi takip eden ve çoğunlukla karşımıza anksiyete olarak çıkan huzursuzluk ve kaygı halini azaltıcı “sakin kalıp düşünerek karar verme” hissi ve kararlılığının etkili olduğu, hakim görüşlerden bir tanesi. Fazlasıyla can sıkıcı olabilen iç sesimize, ayrıca günlük kötü alışkanlıklarımıza uygulanabilir bir teknik olduğu da belirtilmiş. Bu anlamda “mindfulness” ve meditasyonla çok benzer bir kapıya çıktığını söylemek hiç zor değil.

Kısacası STOP, hatırlaması hayli kolay bir akronim ve uygulanabilir bir teknik.

s-374dff8d5eedbfcd4db513ab7b3963952b58cb

Çünkü şu sözü daima hatırda tutmakta fayda var: “Hayatın %10’u başınıza gelen olaylardan, %90’ı ise sizin onlara gösterdiğiniz tepkilerden oluşur.”

Bu İçeriğe Tepkini Göster!

Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Sevimli Sevimli
0
Sevimli
Yapma Ya! Yapma Ya!
0
Yapma Ya!
Meraklı Meraklı
0
Meraklı
LoL LoL
0
LoL
Çok Güzel Çok Güzel
0
Çok Güzel
OMG OMG
0
OMG
İşte Bu! İşte Bu!
0
İşte Bu!
WTF WTF
0
WTF

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Basit ve Etkili Bir Karar Alma Yolu: STOP Tekniği

Giriş Yap

Ailemize sende katıl!
Kayıt Ol

reset password

Geri dön
Giriş Yap

Kayıt Ol

Hesabım var!
Giriş Yap
Paylaşacağın İçerik Türünü Seç
Kişilik Testi
Sorular oluşturarak cevapların ne olacağını belirle
Şıklı Sorular
Doğru ve yanlış seçenekli şıkları ile kendini test et
Anket
Kullanıcıların görüşlerini bildirebilmesi için mükemmel bir seçenek
Makale
Görsellerle birleştirilmiş metin türü
Liste
The Classic Internet Listicles
Açık Liste
Açık Liste
Sıralamalı Liste
Sıralamalı Liste
(Beta)
Özel içeriklerle işlemek için kendi resimlerinizi yükleyin(BETA)
Video
Youtube-Vimeo-Vine içerikleri ekleme plartformu
Ses Dosyası
Soundcloud ve Mixcloud ekleyebilirsiniz
Resim
Fotoğraf veya GIF
Gif (hareketli resim)
GIF format