Topluluk Önünde Konuşmayı Korkulu Rüyanız Olmaktan Çıkaracak 12 Psikolog Tavsiyesi


Topluluk Önünde Konuşmayı Korkulu Rüyanız Olmaktan Çıkaracak 12 Psikolog Tavsiyesi
Topluluk Önünde Konuşmayı Korkulu Rüyanız Olmaktan Çıkaracak 12 Psikolog Tavsiyesi

Çoğumuz kitlelere konuşmaktan çekiniriz. Bir sunum yapmamız, hatta bazen sadece basitçe kendimizi kısaca tanıtmamız gerektiğinde bile elimiz ayağımız birbirine girer, sesimiz çatlar, ter içinde kalırız. Özellikle de dışa dönük olmayan utangaç kişiliğe sahip insanlar için, topluluğa konuşmak tam bir meseledir. Bu fobiyi aşmanıza yardımcı olabilecek bazı uzman tavsiyelerini listeledik!

1. Dinleyiciye bol bol hitap edin.

s-e61e67dae52bf6dfe4d135ec12a4448960cb97Psikolog ve yazar Beverly Flaxington’a göre, dinleyiciye sorular yöneltir, örnekler verdirir ve empati kurmasını sağlarsanız kendi üzerinizde çok daha az baskı hissedersiniz; ve nasıl göründüğünüze, sesinizin nasıl çıktığına daha az kafayı takarsınız.

2. Vücut dilinize dikkat edin.

s-3c135a3d8d3547e6e0cfb4953363e3352f13f8Aslında yapmak gereken oldukça basit. Dik durmak, başı dik tutmak ve derin nefesler almak. Bu üç küçük değişiklik sizin öz güven ve liderliği sunum esnasında içselleştirebilmenize yardım eder.

3. Çok fazla slayt kullanmak her zaman dikkat dağıtıcıdır.

s-5e62ced461e7d722149b9033eb5b43d20440ae2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre bir konuşmacıyı dinlerken, konuşan kişinin ve dinleyicinin beyin dalgaları senkronize olmaya başlıyor ve bu da dinleyen taraf için, kavramayı kolaylaştırıyor. Konuşma çok fazla sayıda slayt’la bölündüğünde ise dikkatler oldukça hızlı dağılıyor.

4. Korkularınızla yüzleşin, yazılı olarak!

s-a2b86ec9f3e7de74b7f67b6cc10fba757566cePsikologların en tavsiye ettiği yöntemlerden bir tanesi. Korkularımızla yüzleşmemiz gerektiğini sık sık duyarız zaten; burada ise, bunu yazılı formda yapmamız tavsiye ediliyor. En kötü ihtimalle, ne olabilir? Sunumun sonunda olabilecek en kötü şeyleri listeleyin ve bakın; gerçekten de o kadar kötüler mi?

5. Unutmayın, sizi dinlemeyi onlar istediler.

s-0827e074b4a3a5ae701c33c0c24f31394489e5En gergin konuşmacılara psikologlar bunu hatırlatıyorlar. Siz oraya kendi kendinize çıkmadınız ve kimse de sizi silah zoruyla dinlemiyor. Birileri, anlatmak üzere olduğunuz şeyi dinlemek istediği için orada.

6. İç sesinizi kontrol altında tutmanız önemlidir.

s-e039e3fb23704a4377b4d4dbc575bce5bf66b8Kafanızın içinde size devamlı “Yapamazsan mahvolursun, her şey biter” diyen bir sesin en ufak bir faydasını görmezsiniz. Kendi kendinizle bu şekilde konuşmamalı ve zihninizi olumsuzlukla beslememelisiniz.

7. Yanlış bir şey söyleme düşüncesine odaklanmayın.

s-b677f24ab6d1ea822c64d8c957bdf6be4ab16bYanlış bir şey söyleme korkusuna ve söylemek istemediğimiz cümlelere odaklanmak tam tersi etki yapıyor. Psikoloji profesörü Sian Beilock’a göre, söylemek istemediğimiz bir şeye odaklandığımızda, onu dile getirme ihtimalimiz fazlasıyla artıyor.

8. Zihninizde stresi yeniden tanımlayın.

s-c196992246345a2c24f85301d494e478f8d3fcStanford’lu profesör Kelly McGonigal’a göre, strese bakış açınızı ve onu tanımlama biçiminizi değiştirirseniz, vücudunuzun strese karşı verdiği tepkiyi de değiştirirsiniz. Stresi, en iyi performansınızı göstermenize yarayan bir uyaran olarak düşünmeye çalışın.

9. Araştırmalara göre, en iyi sunumlarda bile kişiler en fazla 20 dakika sonra dinlemeyi bırakıp ‘dinliyormuş gibi’ yapmaya başlıyorlar.

s-8cec3d9087c3973b83de0f294b9076a19511d7Bu yüzden yapacağınız sunumu mümkün olduğunca kısa tutun. Eğer gerçekten anlatmanız gereken çok şey varsa da kısa aralar verin. Böylece hem dinleyiciyi sıkmazsınız, hem de siz biraz soluk alıp heyecanınızı daha güzel yatıştırırsınız.

10. Olmadığınız biri gibi davranmaya çalışmamalısınız.

s-5009fc036a19b27c8e15c0017f6fc17b5aa530Örneğin içe dönük biriyseniz dışa dönükmüş gibi davranmayın. Kendiniz olun, içten olun; dinleyici her halükarda bunu tercih eder zaten.

11. Unutmanız ya da dikkatinizin dağılması ihtimaline karşı kendinize bir işaret belirleyebilirsiniz.

s-b74d25f23c365f6839b879f332fd2515f56ba4Konsantrasyonunuzu kaybederseniz, önceden belirlediğiniz bu işarete odaklanabilirsiniz. Bu bir sözcük ya da zihninizde bir imaj olabilir. Böylece dikkatinizi ne yapıyor olduğunuza tekrar döndürmeniz kolaylaşacaktır.

12. Son olarak herkesin dili sürçebilir, herkes lafını unutup hata yapabilir; akışına bırakın.

s-54f5412f982527bcad64a68529b1e14e9f3b2dEn ufak hatanızda kendi kendinize abartılı tepkiler vermezseniz, dinleyici de vermeyecektir. Basitçe “Burayı baştan alalım” ya da “Bu hiç olmadı farz edelim :)” gibi cümleler sandığınızdan çok daha iyi iş görür ve havayı yumuşatır.

Bu İçeriğe Tepkini Göster!

Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Sevimli Sevimli
0
Sevimli
Yapma Ya! Yapma Ya!
0
Yapma Ya!
Meraklı Meraklı
0
Meraklı
LoL LoL
0
LoL
Çok Güzel Çok Güzel
0
Çok Güzel
OMG OMG
0
OMG
İşte Bu! İşte Bu!
0
İşte Bu!
WTF WTF
0
WTF

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Topluluk Önünde Konuşmayı Korkulu Rüyanız Olmaktan Çıkaracak 12 Psikolog Tavsiyesi

Giriş Yap

Ailemize sende katıl!
Kayıt Ol

reset password

Geri dön
Giriş Yap

Kayıt Ol

Hesabım var!
Giriş Yap
Paylaşacağın İçerik Türünü Seç
Kişilik Testi
Sorular oluşturarak cevapların ne olacağını belirle
Şıklı Sorular
Doğru ve yanlış seçenekli şıkları ile kendini test et
Anket
Kullanıcıların görüşlerini bildirebilmesi için mükemmel bir seçenek
Makale
Görsellerle birleştirilmiş metin türü
Liste
The Classic Internet Listicles
Açık Liste
Açık Liste
Sıralamalı Liste
Sıralamalı Liste
(Beta)
Özel içeriklerle işlemek için kendi resimlerinizi yükleyin(BETA)
Video
Youtube-Vimeo-Vine içerikleri ekleme plartformu
Ses Dosyası
Soundcloud ve Mixcloud ekleyebilirsiniz
Resim
Fotoğraf veya GIF
Gif (hareketli resim)
GIF format